进入五月，迎来了夏季的第1个节气——立夏。

 立夏之际，天干物燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失，尤其是进入夏季人们容易烦躁不安，产生焦虑的情绪。

 那么，在这逐渐炎热起来的立夏时节，我们如何做好养生工作呢？

 一、注重养心

 头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却精神萎靡不振、郁郁寡欢。中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，在春夏之交要顺应天气的变化。

“春夏养阳，秋冬养阴”，立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，且“暑易伤心”，宜注重养心。因此应注重心脏的调护，重点关注心脏健康，戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病不生。

  二、多进稀食有利补养

 由于夏季炎热而出汗多，体内散失的水分多，血液浓缩，易发生栓塞等疾病。因此，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

 三、补充营养物质

 立夏养生还要注意补充一些营养物质，如补充充足维生素，多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。

 四、立夏常饮三杯茶

 1、荷叶30克，煮水当茶喝。

 此茶具有清热解暑，开胃健脾之功。《本草便读》云其生发元气，助脾开胃。

  2、红莲子、白莲子各60克，冰糖30克，煮水当茶喝。

 此茶具有益气清心之功。莲子除去果皮直接干燥后即是红莲子，红莲子再经过加工去皮后则为白莲子。红莲子更多用于清心补血，而白莲子则更多用于清心益气。

  3、淡竹叶20克，北沙参10克，煮水当茶喝。

 此茶具有清热除烦之功。《药义明辨》云淡竹叶味甘淡，气寒，清心肺，除烦热。而《本草切用》则云北沙参甘淡性凉，补虚退热，益五脏之阴。